葆體瑜珈手機按鈕

教室課表:松江教室(含孕瑜) 古亭教室孕婦親子天地(古亭)
最新消息
聯絡我們

各項課程介紹說明

孕婦呼吸舒心瑜珈

孕期為什麼需要注重呼吸練習？

◎ 建立胸廓和橫膈膜的彈性和活動力

◎ 增加血液中的氧濃度充分供應胎血循環

◎ 提升核心肌群和骨盆底肌群的力量及彈性

◎ 釋放壓力、穩定情緒

懷孕過程隨著胎兒的長大，孕媽的呼吸會越來越急促，週數越大越明顯，有時甚至連講話都會喘。這是因為胎兒往上長大頂到橫膈膜，橫膈膜被擠壓、壓縮壓扁所導致。而呼吸急促，不僅無法吸收足夠氧氣，也會促使孕媽被迫使用頸部與肩膀周遭的小呼吸肌群呼吸，更引發肩頸僵硬、甚至頭痛或心悸等問題。

其實以上狀況是可以避免的！

從懷孕初期就開始做呼吸的練習，隨著週數的增加比較不會有喘不過氣的現象，這樣才能讓不舒適的身體完全得到真正的舒緩。我們藉由呼吸的練習，訓練呼吸膈膜的擴張，同時強化我們的骨盆底肌群，只要骨盆底肌群穩定，它就有力量乘載胎兒日漸增加的重量，同時使增大的子宮避免壓迫在下腔靜脈，可以讓血液順利的回流到心臟，讓有低血壓症候群的人得到真正的舒緩，就不會有暈眩，頭痛或心悸的現象。

希望藉由流暢的動作，配合呼吸與身體的伸展，可以幫助孕婦傾聽自己身體的變化並放鬆心情，保護自己同時也保護胎兒，讓孕婦跟胎兒的身心靈都得到平衡並充滿喜悅與平靜！

每週五19:15~20:25
老師 Jenny盧

葆體瑜珈孕婦親子天地

所有葆體的孕婦瑜珈師資都是有兩年以上教學經驗，再接受長期孕婦教學訓練養成